9成妈妈懒得动　揪团培养运动习惯

运动是健康的重要推手，然而国民健康局的一项调查却让人忧心。结果显示，超过九成的妈妈没有养成规律运动的习惯，并且年龄越轻，运动量不足的情况反而更加严重。这一现象可能增加死亡风险，令人警惕。

为了守护健康，国健局和骨科医师共同呼吁妈妈们行动起来，养成规律运动的习惯。不要让自己因为无聊或容易懈怠而忽略运动的重要性。相反，可以试着加入运动团体，和亲朋好友一起参与运动课程，享受团体运动的乐趣，以此培养自己的运动习惯。

这份调查报告揭示了国内妈妈们的运动现状。令人震惊的是，仅有9.2%的妈妈们达到了规律运动的标准，即每周至少运动3次，每次30分钟，且运动强度要达到喘汗的程度。按年龄层来看，年轻妈妈们的运动比例更低，这是一个值得我们深思的问题。

世界卫生组织的统计数据显示，身体活动不足已经成为全球死亡率的第四大危险因素，每年有6%的死亡率与此有关。缺乏运动不仅会增加死亡率，还会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖、大肠癌、高血压、骨质疏松等疾病的风险。规律运动的重要性不言而喻。

对于妈妈们来说，选择适合自己的运动项目至关重要。年轻的妈妈可以根据自己的兴趣和身体条件选择慢跑、骑自行车或参与球类运动等高强度的运动。随着年纪的增长，身体机能的退化需要我们更加谨慎地选择运动方式。四十岁以上的妈妈在选择运动时要注意避免过于激烈的运动，并做好热身和防护措施。五十岁以上的妈妈则应避免球类运动和过于剧烈的跑步运动，可以选择散步等低强度运动方式。为了降低跌倒导致的骨折风险，五十岁以上的妈妈们还可以选择公园或学校操场等平坦无障碍物的场地进行锻炼。

运动是保持健康的重要方式之一。为了自己和家人的幸福，妈妈们应该积极参与运动，养成规律运动的好习惯。让我们一起行动起来，共同追求健康的生活方式吧！