春节聚餐多怎样吃更健康？专家建议→

农历新年的钟声即将敲响，此刻正是大年三十——这个中国人最为期待的团圆日。在这一天，我们围坐在一起，共享丰盛的年夜饭，品味家的味道。那么，如何在这特殊的日子里，既能享受美食，又能保持健康，尤其是对于那些正在康复期的人们来说，如何吃得更有助于恢复呢？让我们来听听营养专家的建议。

专家提醒我们，春节期间的饮食需特别注意以下几点。

要克制自己的食欲，避免暴饮暴食。要记住“食不过饱”的原则，每餐吃到七分饱最佳。特别是对于肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童来说，更要留意饮食的适度。

保持规律的进餐时间也是至关重要的。尽量维持日常的进食节律和时间，不要随意改变饮食习惯。一日三餐，或是少量多餐，都是不错的选择。

春节期间的饮酒也要有所节制。尤其是高度烈性酒，更要避免饮用。如果一定要饮酒，可以选择低度的果酒。但需要注意的是，孕产妇、儿童不宜饮酒。对于老年人以及患有肥胖症、血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，最好避免饮酒。

北京协和医院临床营养科主任于康也强调了春节期间的饮食原则。他建议食物应尽量温和、清淡，避免过于油腻、辛辣或咸的食物。春节期间，很多人因为摄入过多的盐或辣椒，容易导致胃部不适或血糖、血脂、血压的波动。这些得不偿失的行为应该避免。

对于新冠感染康复后的人们来说，是否需要补充营养品呢？于康主任给出了专业的建议。如果你在感染新冠病毒后的饮食没有明显减少，或者已经恢复到以前的饮食情况，那么通过合理饮食就可以满足营养需求。但如果处于恢复过渡期，还未恢复到以前的饮食状态，那么可以选择一些营养补充剂。对于那些有特殊疾病或特殊状态的群体，应该咨询专科医生或营养科门诊，获取专业的解决方案。

春节期间的饮食既要满足味蕾的享受，也要兼顾身体的健康。遵循专家的建议，让我们一起过一个健康、快乐的春节！